Lee el siguiente artículo y contesta en oraciones completas las siguientes preguntas:
1. ¿En qué consiste la regla 20-20-20?
2. ¿Quién diseñó esta regla y como se debe practicar?
3. ¿Qué evidencia científica apoya la regla 20-20-20?
4. ¿Cuáles son los consejos que presenta el artículo para prevenir la fatiga visual?
5. Fijar la mirada durante demasiadas horas sobre la pantalla tiene efectos negativos como lo son fatiga visual, dolor de cabeza, dificultad para enfocar, sensación de ardor, ojos llorosos, visión doble y sensibilidad a la luz. ¿Cuánto tiempo le dedicas al uso de la tecnología? ¿Has experimentado algunos de estos efectos? Explica.
6. ¿Como te ha ayudado las recomendaciones de este artículo?
Contestaciones
1. La regla 20-20-20 dice que por cada 20 minutos que pasemos mirando una pantalla, debemos mirar algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos; esto es, 20 minutos en el ordenador, 20 segundos mirando a lo lejos, y así sucesivamente.
2. Esta regle fue diseñada por el optometrista de California, Jeffrey Anshel. Esto fue un recordatorio fácil para tomar descansos y evitar la fatiga visual.
3. Pocas investigaciones científicas han probado la eficacia de la regla 20-20-20, pero tanto la American Optometric Association como la American Academy of Ophthalmology la recomiendan como una forma de reducir la fatiga ocular.
3. Pocas investigaciones científicas han probado la eficacia de la regla 20-20-20, pero tanto la American Optometric Association como la American Academy of Ophthalmology la recomiendan como una forma de reducir la fatiga ocular.
4. Los siguientes métodos pueden ayudarnos a poner esta regla en práctica:
- Planifica una alarma para que suene cada 20 minutos mientras trabajas, como recordatorio para tomar ese descanso de 20 segundos.
- Descarga alguna aplicación para móviles que ayuda a seguir la regla 20-20-20. Las aplicaciones ProtectYourVision y eyeCare son algunas de ellas.
- Mira por la ventana durante los descansos de 20 segundos. Como calcular 6 metros igual es complicado, lo ideal es mirar un árbol o una farola que se encuentre al otro lado de la calle.
5. Yo dedico bastante tiempo a lo que son los celulares, tablets, computadoras, etc. Por lo menos 2 horas si es una película muy larga, o también si tengo un trabajo muy largo. De vez en cuando experimento fatiga visual y un poco de dolor de cabeza.
6. Aún no lo he utilizado, así que no puedo explicar mi experiencia, por lo tanto daré mi opinión. Lo utilizaría mucho para evitar esos dolores de cabeza y esa fatiga visual que a nadie le gusta.
- Planifica una alarma para que suene cada 20 minutos mientras trabajas, como recordatorio para tomar ese descanso de 20 segundos.
- Descarga alguna aplicación para móviles que ayuda a seguir la regla 20-20-20. Las aplicaciones ProtectYourVision y eyeCare son algunas de ellas.
- Mira por la ventana durante los descansos de 20 segundos. Como calcular 6 metros igual es complicado, lo ideal es mirar un árbol o una farola que se encuentre al otro lado de la calle.
5. Yo dedico bastante tiempo a lo que son los celulares, tablets, computadoras, etc. Por lo menos 2 horas si es una película muy larga, o también si tengo un trabajo muy largo. De vez en cuando experimento fatiga visual y un poco de dolor de cabeza.
6. Aún no lo he utilizado, así que no puedo explicar mi experiencia, por lo tanto daré mi opinión. Lo utilizaría mucho para evitar esos dolores de cabeza y esa fatiga visual que a nadie le gusta.
